Alege sa bei o parte din caloriile zilnice IDEEA DIN SLABIRE În slabire nu este recomandat să-ți bei caloriile deoarece: Nu te ajuta la sațietate. Practic îți va fi în continuare foame Contribuie rapid la depasirea caloriilor care te țin în deficit caloric Acum sa punem problema invers: IDEEA INVERSATĂ PENTRU INGRASARE 4. Banane Pentru cateva kilograme sanatoase in plus, mananca in prima parte a zilei un amestec de doua banane, portocale, fulgi de ovaz si iaurt sau lapte. Bananele contin minerale, carbohidrati si vitamine, asa ca nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. 5. Carne Nu prea poti sa te ingrasi daca nu mananci carne, dar alege-o totusi pe cea sanatoasa. Poti manca zilnic, fara teama, cate o cana din fiecare din aceste fructe care te vor ajuta in demersul tau de a fi mai rotunjor. Despre rosii nutritionistii spun ca fac parte din categoria alimentelor care incetinesc matabolismul. Rosiile ca atare, salata si sucul au darul de a incetini metabolismul ca si castravetii, de altfel. Acizii grași vitali din ton conțin o serie de grăsimi sănătoase , care ajută nu numai la creșterea în greutate , dar , de asemenea, ajuta la menținerea bunăstării fizice. Pâine de porumb. Pâinea de porumb este plină de carbohidrați , și este un partener de gustos pentru curry și supele tale preferate . Descopera ce alimente te ajuta sa te ingrasi si de ce anume trebuie sa tii cont ca sa castigi in greutate. 9.Bananele ,îndeosebi cele verzi (inhibă digestia şi stimulează luarea în greutate),sunt alimente care te ajută să te îngraşi. Una medie are aproximativ 100 de calorii,27 g de carbohidraţi,un gram de proteine. 10. Fasolea şi mazărea în mâncăruri şi în salate,îţi aduc multe calorii şi sunt bogate în proteine. IOjSxE.

alimente care te ajuta sa te ingrasi